Ein hohes Körpergewicht ist nicht schön und die Gründe dafür sind recht vielfältig. Die wichtigsten Punkte für ein gutes Gewichtsmanagement sind

• die Lebensmittel beim Einkauf
• die eigenen Vorlieben und Gewohnheiten
• Freude an Bewegung

In Deutschland sind 47% der Frauen und 62% der Männer übergewichtig oder gelten zumindest als übergewichtig. In der Regel festigt sich das Übergewicht schon in der Schulzeit und entwickelt sich dann auch weiter bis ins Erwachsenenalter.

Es kommt zu Einschränkungen des Alltags und die Veränderung der Bevölkerung wird immer deutlich. Besondere Herausforderungen entstehen in vielen Situationen und die einzige Möglichkeit ist, dass es zu einer ausgewogenen Ernährung kommt. Nur damit lässt sich die Waage kurz über lang beeinflussen und das zeigt sich dann auch am eigenen Wohlbefinden.

Wie gesund sind die gängigsten Gesundheitstipps wirklich?

Veröffentlicht: 26. Februar 2021

Gesundheitstipps aus dem Internet? Manch einer schwört bei Krankheit auf die Tipps mit den alten Hausmitteln. Andere halten sich lieber vom Internet fern, wenn es ihnen nicht so gut geht. Was ist dran an den

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Prüfen und hinterfragen Sie die eigenen Essgewohnheiten

Die richtigen Lebensmitteln und eine gute Kenntnis über sie ist wichtig, damit Sie sich einen ausgewogenen Tagesplan erstellen können.

Sie wollen auf Dauer Ihr Gewicht reduzieren, dann prüfen Sie nicht nur Ihr Essverhalten, sondern auch die Trinkgewohnheiten. Damit ist der erste Schritt in eine gesunde Zukunft getan. Wichtig ist, dass Sie immer daran denken, dass Sie durch Hungern die Ess- und Trinkgewohnheiten nicht verändern und außerdem sollte das Essen auch weiterhin ein Genuss für Sie sein.

Setzen Sie auf einen festen Mahlzeitenrhythmus, so dass Sie das Snacken in der Zwischenzeit verringern. Snacken macht meist nicht satt, aber enthält viel Energie. Auf den ersten Blick scheint das Weglassen von Mahlzeiten eine gute Idee zum Abnehmen zu sein, aber eigentlich ist genau das Gegenteil der Fall. Der Körper spart Kalorien ein und das führt im Endeffekt zu Heißhunger und unbewussten Snackmahlzeiten. Wichtig ist, dass Sie regelmäßig Essen und den Körper mit Nährstoffen und Energie versorgen, denn dadurch vermeiden Sie Leistungstiefs.

So ein Käse – wie Sie Käse zu Hause richtig lagern

Veröffentlicht: 4. September 2020

Bei der Lagerung von gekauften Käse können Sie einiges falsch machen. Damit der Käse richtig atmen kann und nicht so schnell schlecht wird, sollten Sie die folgenden Tipps beherzigen. Wussten Sie, dass Käse, welchen Sie

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Gut zu wissen

Sie können zwischen drei und fünf Mahlzeiten am Tag wählen und dabei kommt es auf Ihre Vorlieben an. Wenn Ihnen bisher drei Mahlzeiten gereicht haben, dann sollten Sie es auch so belassen. Die kleinen Hauptmahlzeiten sorgen dafür, dass Sie schnell wieder Hunger bekommen und dann brauchen Sie auch kleine Zwischenmahlzeiten. Aber dann spielt auch die Wahl des Snacks eine wichtige Rolle, denn achten Sie nicht nur auf den Kaloriengehalt, sondern auch auf den Blutzuckeranstieg. Starke Schwankungen lassen sich vermeiden, wenn Sie Obst mit Sauermilchprodukten kombinieren. Auch Gemüsesticks mit Dip oder Vollkornprodukte lassen sich gut als Zwischenmahlzeit verwenden. Vermeiden Sie den Griff zum Schokoriegel, auch wenn es eine schnelle Energiequelle ist und als Nervennahrung dienen kann, sollten Sie auf gesunde Snacks zurückgreifen. Gelegentliches Naschen ist aber vollkommen in Ordnung, so lange es in Maßen bleibt, dann können Sie es auch ohne ein schlechtes Gewissen machen.

Wichtig:

Zwischen den Mahlzeiten sollten immer eine Phase von zwei bis 2,5 Stunden liegen, in der Sie keine Nahrungsaufnahme betreiben. Hinterfragen Sie die Gründe, wenn die Abstände zwischen den Mahlzeiten geringer sind und dabei spielen auch die Kinder eine wichtige Rolle. In erster Linie ist Langeweile ein Grund für permanentes Naschen, aber auch Stress ist möglich. Finden Sie alternative Aktivitäten oder sorgen Sie für mehr Entspannung. Kurze Bewegungseinheiten können hier eine gute Idee sein. Auch ein kalorienfreies Getränk ist möglich, denn häufig werden Hunger und Durst miteinander verwechselt. Zudem sollten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Verteilen Sie über den Tag um die 1,5 Liter Flüssigkeit und mehr. Bei warmen Temperaturen sollten Sie deutlich mehr trinken. Durch das viele Trinken wird das Wohlbefinden gesteigert und es hilft gleichzeitig beim Abnehmen.

Fleisch und Fisch – Wissenswertes und Tipps für Verbraucher

Veröffentlicht: 5. August 2020

Ob Fisch oder Fleisch – beide Produkte gehören zu den Nahrungsmitteln der Menschen. Doch was ist gesünder? Und wie müssen Sie das Fleisch und den Fisch zubereiten? Gibt es auch ungesundes Fleisch oder gar schädlichen

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Die bewusste Wahl von Lebensmitteln

Beim Abnehmen spielen Obst und Gemüse eine sehr wichtige Rolle, denn sie gehören auch einen Essensplan als wichtigste Lebensmittelgruppe einfach dazu.

Äpfel, Tomaten, Möhre und Co. enthalten nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern sind zudem auch noch kalorienarm.

500 Gramm Gemüse und 250 Gramm Obst am Tag machen satt, sind nährstoffreich und zudem auch noch sehr lecker. Sie eignen sich auch hervorragend als Zwischenmahlzeit. Außerdem lässt sich Gemüse vielfältig zubereiten, entweder als Salat oder als eine kleine warme Mahlzeit.

Für den Speiseplan sollten noch weitere sättigende Lebensmittel wie Getreideprodukte dazu kommen. Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen, ganzes Korn, Milchprodukte und Nüsse sind sehr wichtig und liefern Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem sorgt ihr Gehalt an Ballaststoffen, Fetten und Eiweißen dafür, dass eine längere Sättigung entsteht.

In der Küche sollte die Verwendung von Fertigprodukten eine Ausnahme sein. Natürlich ist eine Veränderung in der eingeübten Routine nicht einfach und die Zeit wird anstrengend, aber es wird sich lohnen.

Ernährungsexperten empfehlen eine bewusste Auswahl an gesunden Fetten und einen gezielten Umgang mit Zucker und Alkohol. Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten mit viel Aufmerksamkeit zu sich, dann beschleunigt sich die Abnahme automatisch und Sie können besser genießen.

Bald verboten? Kindgerechte Werbung für ungesunde Lebensmittel

Veröffentlicht: 29. Januar 2020

Auf immer mehr Verpackungen von Lebensmitteln ist kindgerechte Werbung zu finden. Im Vordergrund steht nicht das Produkt. Vielmehr sollen die jüngsten Konsumenten zu einem Kauf bewegt werden. Doch die Produkte mit lustigen Figuren oder in

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Bewegung im Alltag und in der Freizeit

Bewegung ist nicht nur zum Abnehmen sehr wichtig, sondern auch für die Gesundheit und das Gewicht lässt sich vor allen Dingen auf Dauer reduzieren.

Erhöhen Sie Ihr Bewegungspensum im Alltag und in der Freizeit, wenn Sie im Moment noch nicht viel Sport machen. Nutzen Sie beispielsweise die Treppe und verzichten Sie auf den Fahrstuhl. Spielen Sie draußen mit den Kindern und erledigen Sie einige Sachen lieber mit dem Rad oder gehen Sie zu Fuß. Außerdem sollten Sie einmal am Tag „aus der Puste kommen“. Um Gewicht zu reduzieren und am Ende auch zu halten, reicht es nicht aus, wenn Sie sich nur in der Wohlfühlzone bewegen.

Es gibt eine Faustregel in Sachen Bewegung und sie besagt, dass Sie mindestens 30 Minuten am Tag in Bewegung kommen sollten. Das ist gut für den Figurerhalt und perfekt für die Fitness. Nordic-Walking, Laufen oder eine Kombination aus Radfahren und Kraftsport sind besonders effektiv. Sie haben nicht die Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen, dann trainieren Sie doch einfach in den eigenen vier Wänden. Stellen Sie einen realistischen Trainingsplan auf und bauen Sie diesen in den Tagesablauf mit ein. Sie sollten dabei nicht nur Bauch, Beine und Po beachten, sondern auch den Rücken.

Eins ist sehr wichtig und das ist, alles ist besser als nichts!

Abnehmen: Wie viel Kalorien enthalten proteinreiche Produkte wirklich?

Veröffentlicht: 1. Februar 2020

Die Stiftung Warentest hat verschiedene Produkte mit viel Protein unter die Lupe genommen. Dabei fanden die Tester heraus, dass die Lebensmittel zwar gesund wirken, teils aber mehr Fett und Kalorien liefern als herkömm­liche Produkte. Stimmt

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Schlafen und Entspannen

Die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung sind für ein gesundes Abnehmen sehr wichtig, aber auch Schlaf und Entspannungsphasen sind entscheidend.

Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko auf Übergewicht. Sie haben einen stressigen Alltag, dann versuchen Sie sich ein paar Minuten zu nehmen und einfach ein wenig zu entspannen.

Von Anfang an eine gesunde Ernährung

Schon im Kindesalter werden Essgewohnheiten geprägt und schon die Kleinsten müssen den Umgang mit den Lebensmitteln lernen.

Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung, denn dadurch erhöhen Sie die Chancen, dass die Kleinen ein maßvolles und ausgewogenes Essverhalten entwickeln und auch ein Leben lang beibehalten.

Kinder müssen in einfache Handreichungen zur Essenzubereitung mit einbezogen werden. Vermutlich werden die Kinder in Zukunft keine Gewichtsprobleme haben, wenn sie lernen, dass süße und fette Leckereien eine Seltenheit sein sollten.

Gefährliche Keime: Obstsalate aus dem Einzelhandel oft ungenießbar

Veröffentlicht: 9. Dezember 2020

Wenn Sie sich in der Frühstücks- oder Mittagspause gesund ernähren möchten, könnten Sie sich für einen Obstsalat aus dem Supermarkt entscheiden. Allerdings wurde bei Stichproben festgestellt, dass neben Vitaminen oft auch gefährliche Keime enthalten sind.

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Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Gewicht im Griff

5. Wie gut sind Shakes als Mahlzeitenersatz?

Eine gesunde Ernährung ist nicht der Verzicht auf Essen, denn dann kommt es zu Heißhungerattacken und zur Gewichtszunahme. Mahlzeitenersatzshakes sind keine gute Idee, um eine langfristige Umstellung zu erreichen.

Vorsicht giftig: Das müssen Sie über grüne Bohnen wissen

Veröffentlicht: 13. Februar 2020

Gartenbohnen können die Ursache für gesundheitliche Probleme sein, wenn Sie diese falsch zubereiten oder gar roh essen. Durchfall, Erbrechen, Krämpfe, Fieber und im Extremfall ein Kollaps sind mögliche Folgen. Wir erklären in diesem Artikel, was

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Fazit

In den letzten Jahren sind die Deutschen immer dicker geworden und heute sind mehr als 45% der Frauen und 65% der Männer übergewichtig. Bei den Kindern ist es mittlerweile jedes zweite Kind und der Trend ist stark steigend. Helfen Sie mit einer gesunden Ernährung, damit das Gewicht auf ein gesundes Level kommt und Sie sich wohler fühlen. Wichtig ist, dass Sie keine Diät machen, sondern eine Ernährungsumstellung, denn eine Diät hilft nur bei kurzfristigen Abnahmen und nicht für eine lange Gewichtshaltung.

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Langfristiger Abnehmerfolg mit energie- und fettreduzierter Ernährung

Abnehmen steht bei übergewichtigen Menschen immer sehr hoch im Kurs und mit Hilfe einer abwechslungsreichen, aber auch energie- und fettreduzierten Ernährung lässt sich ein langfristiger Abnehmerfolg durchführen.

Experten empfehlen, dass Sie mindestens 1.200 kcal (Kilokalorien) zu sich nehmen, denn nur so kann eine ausreichende Versorgung mit alle lebenswichtigen Nährstoffen, Mineralstoffen und Vitamine gewährleistet werden.

Bis heute gibt es keine eindeutigen Aussagen, ob Sie lieber auf eine kohlenhydratreduzierte, eine fettreduzierte oder eine kohlenhydrat- und fettreduzierte Ernährung setzen sollen, um einen Abnehmerfolg zu erhalten. In erster Linie müssen Sie auf ein Energiedefizit achten und trotzdem sicherstellen, dass die Nährstoffzufuhr gegeben ist.

Fatburner zum Abspecken – oft eine Gefahr & ohne Wirkung

Veröffentlicht: 12. November 2021

Immer wieder sind in den Medien sogenannte „Fatburner“ im Gespräch, denn gerade in der heutigen Zeit ist das schnelle Abnehmen für viele Menschen ein großer Wunsch. Leider sind die „Fatburner“ nicht wirklich gut zum Abnehmen,

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Makronährstoffe in Mischkostdiäten

Bei den sogenannten Mischkostdiäten sind die Makronährstoffe in einem ausgewogenen Verhältnis vorhanden und das bedeutet genau, dass

• 15 bis 20 % Eiweiß
• 25 bis 30 % Fett
• unter 50% Kohlenhydrate

aufgenommen werden dürfen. Im gleichen Atemzug müssen Sie darauf achten, dass die Energieaufnahme deutlich begrenzt ist, so dass jeden Tag einer Energiedefizit von 500 bis 600 kcal vorhanden ist.

Gefährlicher Mix – Synephrin und Koffein in Abnehmpillen – diese Gefähren bringt die Einnahme dieser Kapseln mit sich

Veröffentlicht: 12. November 2021

„Fatburner“ mit Koffein und Synephrin versprechen einen schnellen Gewichtsverlust, sind aber riskant. Was sagt die Werbung In der Werbung wird das Nahrungsergänzungsmittel mit Synephrin als wunderwirkender Fatburner angepriesen. Es soll den Stoffwechsel steigern, die Schilddrüsentätigkeit

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Empfehlung der DGE gilt als Grundlage

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, kurz auch DGE genannt, hat für die Mischkost-Diäten eine Grundlage zusammengestellt, die sich als durchaus hilfreich erweist.

Das bedeutet, dass Sie im Höchstfall 60g Fett am Tag zu sich nehmen dürfen und gleichzeitig die Einnahme von Kohlenhydraten stark einschränken. In erster Linie ist die Einschränkung von Zucker gemeint. Setzen Sie auf den Austausch von tierischen Lebensmittel und pflanzlichen Produkten, so dass eine Senkung der Energiedichte entsteht und trotzdem eine gute Sättigung vorhanden ist.

Ohne L-Carnitin keine Fettverbrennung? Ausgewogene, gesunde Ernährung verhindert einen L-Carnitin-Mangel

Veröffentlicht: 12. November 2021

Der Körper braucht Energie, damit er den ganzen Tag aktiv ist und dafür soll L-Carnitin zuständig sein. In den vorhandenen Studien sind zahlreiche Risiken zu erkennen, denn leider wird nicht unnötiges Geld für den Kauf

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Mischkost-Diäten sorgen für eine abwechslungsreiche Ernährung

Die Mischkost-Diäten sind seit Jahren ein fester Bestandteil der Abnehmwilligen und sie ermöglichen eine abwechslungsreiche Ernährung mit zahlreichen Lebensmittel, so dass sie einer „normalen“ Ernährung am Nächsten kommen.

Die Versorgung mit wichtigen Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen lässt sich durch die abwechslungsreiche Ernährung der Mischkost-Diäten sicherstellen. Bei den Speisen wird lediglich darauf geachtet, dass der Energie- und Fettgehalt deutlich reduziert wird und Zucker nur in eingeschränkter Form zum Einsatz kommt. Damit Sie aber auch ausreichend satt werden, setzen die Konzepte auf viel Gemüse und vor allen Dingen ballaststoffhaltige Lebensmittel.

Die Mischkost-Diäten sind für langfristige Erfolge beim Abnehmen geeignet, denn das Ziel ist es, dass die Lebensmittelauswahl auf Dauer verändert wird und Sie auf natürliche Lebensmittel umstellen. Die Lebensmittel haben einen niedrigeren Energiegehalt, aber versorgen den Körper mit ausreichend Nährstoffen.

Anders sieht es mit den hochverarbeiteten Lebensmitteln aus, denn sie weisen eine hohe Nährstoffdichte auf und durch die hohe Energiedichte sollten Sie auf diese Produkte eher verzichten. Dazu gehören

• Fast Food
• Fertigprodukte
• Süßwaren.

Sie können sich die Umgewöhnung durchaus leichter machen, indem Sie auf eine schrittweise Umstellung der „normalen“ Ernährung beginnen.

Zistrose Tee, Kapseln und Lutschtabletten – Wirkung und Nebenwirkungen

Veröffentlicht: 22. November 2021

Mit Nahrungsergänzungsmittel vorsorgen – das gaukeln manche Anbieter von Zistrosen-Produkten vor. Das sollten Sie wissen. Was sagt die Werbung? Oftmals wird ein Nahrungsergänzungsmittel mit Zistrose (Cistus) als Immunsystem-Stärker angepriesen. Jedoch gibt es hierfür keine Werbeaussagen,

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Realistische Abnehmerfolge

Viele Hersteller von speziellen Konzepten werben mit bombastischen Abnehmerfolgen, aber realistische Abnehmerfolge liegen zwischen 500g und 1 kg in der Woche.

Das Ausgangsgewicht spielt dabei eine entscheidende Rolle, denn je höher das Ausgangsgewicht desto schneller purzeln auch die Pfunde. Einige Konzepte haben eigene Menü- oder Lebensmittellinien in Handel, aber diese Produkte müssen nicht unbedingt ein Bestandteil der Diät sein. Die Produkte sind nicht notwendig, wenn Sie auf eine geeignete Lebensmittelauswahl setzen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten – Das sollten Sie beachten

Veröffentlicht: 22. November 2021

Manche Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten auslösen. Es kann passieren, dass die Wirkung der Medikamente dann verstärkt oder geschwächt wird. Informieren Sie sich deshalb vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Nehmen Sie Medikamente? Sofern Sie regelmäßig

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Wissenschaftliche Mischkost-Konzepte

Es gibt einige wissenschaftlich geprüften Mischkost-Konzepte, die bei einer dauerhaften und gesunden Reduktion des Gewichts helfen können. Sie ermöglichen das Erkennen von Ernährungsfehlern und helfen Ihnen bei der Umstellung:

• „Abnehmen mit Vernunft“ von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BzgA)
• „Ich nehme ab“ von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE)
• „Abnehmen mit Genuss“

Inzwischen gibt es viele der Mischkost-Konzepte auch als App oder Online-Variante. Einige der Online-Diäten hat die Stiftung Warentest Anfang 2011 unter die Lupe genommen, aber seit der Zeit sind viele kommerzielle Anbieter dazu gekommen.

Wenn Sie sich für eine Gewichtsreduktion entscheiden und den Anfang nicht wirklich finden, dann wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Die Fachkräfte können Ihnen nicht nur als Berater zur Seite stehen, sondern auch in vielen Punkten ein guter Ansprechpartner sein, so dass Sie eine gute Unterstützung haben.

Health Claims: Vorsicht vor Gesundheitsversprechen, die nicht der Wahrheit entsprechen

Veröffentlicht: 30. Dezember 2021

In vielen Supermarktregalen finden sich immer mehr Lebensmittel mit dem sogenannten Gesundheitsversprechen. Sie sollen besonders gesund sein und das aufgrund der Inhaltsstoffe, aber diese Health Claims sind nur teilweise erlaubt. Die Behörden müssen die Health

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Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Mischkost-Konzepte

Mode-Diäten Detox, Paleo, 5-zu-2 im Überblick

Veröffentlicht: 29. Dezember 2021

Sie finden in vielen Frauenzeitschriften zum Frühjahr hin Anleitungen zum Entgiften des Körpers. Dies können Detox, Paleo oder auch die 5-zu-2 Kuren sein. DETOX Das Wort „detoxication“ kommt aus dem Englischen und steht für Entgiftungsdiäten.

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Fazit

Auf dem Markt gibt es die unterschiedlichsten Mischkost-Konzepte, so dass Verbraucher die Qual der Wahl haben. Die Mischkost-Konzepte haben im Grunde ein Ziel und das ist die Gewichtsreduktion. Sie arbeiten nach dem Prinzip, dass Fett und Kohlenhydrate reduziert werden, aber deutlich mehr Gemüse auf dem Teller landet. Allein eine andere Ernährung hilft nicht, denn auch das restliche Verhalten muss sich ändern. Sie sollten mehr Bewegung in den Alltag legen, so dass der Körper ein ganz anderes Bewusstsein bekommt. Das Ziel der Mischkost-Konzepte ist, dass auf Dauer das Gefühl für Lebensmittel sich ändern und ein gutes Gewichtsmanagement stattfindet.

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Die verschiedenen Diätkonzepte

Dadurch, dass es heute so viele verschiedene Diät-Konzepte gibt, haben wir Ihnen einige der bekanntesten Konzepte zusammengestellt.

• Crash-Diäten versprechen in kürzester Zeit einen schnellen Erfolg, denn Sie verzichten entweder auf einzelne Lebensmittel oder auf ganze Lebensmittelkategorien.
• Mode-Diäten wie Paleo, Detox oder Teilzeit: 5-zu-2 sind eine Art Frühjahrsputz für den Körper, denn sie dienen in erster Linie der Entgiftung. Im Grund essen Sie an fünf Tagen in der Woche wie in der Steinzeit und fasten an zwei Tagen. An diesen zwei Tagen dürfen die Gerichte nur 600 kcal haben-
• Mischkost-Konzepte dienen in erster Linie einer ausgewogenen Ernährungsweise, so dass hier keine Lebensmittel wirklich verboten sind.
• Diäten nach glykämischen Index oder LOGI-Prinzip berücksichtigen den GI. Sie versuchen den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten und den Insulinanstieg zu verringern.
• Fett- und eiweißreiche Diäten wie Dukan, Atkins, Eiweißbrot und Schlank im Schlaf setzen auf eine geringe Kohlenhydratzufuhr, so dass Insulin keine Rolle spielt.
• Trennkost-Konzepte arbeiten nach einem ganz festen Ritual, denn eiweiß- und kohlenhydratreiche Lebensmitteln werden auf keinen Fall zusammen gegessen, sondern nur getrennt voneinander.
• Stoffwechseldiäten aktivieren den Stoffwechsel oder verändern ihn.
• Immun-/Allergie-Diäten gehen darauf ein, dass das Übergewicht durch eine individuelle Lebensmittelunverträglichkeit entstanden ist.
• Diäten mit bestimmten Produkten oder Schlankheitsmittel sorgen dafür, dass Sie Präparate zu sich nehmen, um den Prozess zu unterstützen.

Appetithemmer für ein Abnehmen ohne Hunger – Natürliche Appetithemmer sind Nüsse, Obst und Gemüse

Veröffentlicht: 12. November 2021

Die Werbung verspricht sehr viel und das ist auch bei Appetithemmern, Appetitzüglern und Sättigungskapseln der Fall. Die speziellen Produkte sollen das Schlankwerden unterstützen und versprechen schnelle Gewichtsabnahme, ganz ohne Sport. Klappt das aber wirklich? Die

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Was ist überhaupt eine Diät?

Ursprünglich wurde unter einer Diät eine bestimmte Lebensweise verstanden und diese drehte sich um verschiedene Ernährungsformen, s dass es keine explizite Definition gibt.

Diäten gehen meist mit dem Wunsch einher, dass es zu einer Gewichtsabnahme kommen soll. In seltenen Fallen dient eine Diät auch zur Gewichtszunahme. Grundsätzlich besteht eine gesunde Ernährung aus einer gut ausgewogenen Mischkost aus

• Kohlenhydraten
• Eiweißen
• Fette
• Vitaminen
• Mineralstoffen,

aber bei einer Diät werden einzelne Elemente oder ganze Paare entweder vermehrt oder reduziert aufgenommen. Das wirkt sich im Endeffekt auf die Kalorienzufuhr aus und somit nehmen Sie deutlich weniger Kalorien am Tag zu sich.

Diäten mit bestimmten Produkten, Schlankheitsmittel – Übersicht

Veröffentlicht: 12. November 2021

Beim Abnehmen sind Medikamente sowie Schlankheitsmittel einfach eher nebensächlich. Hier erfahren Sie, welche Präparate es gibt, wie sie zusammengesetzt sind und welche Gefahren diese mit sich bringen. Eine Gewichtsreduktion ist schwer Es erfordert von Ihnen

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Reduktionsdiäten oder krankheitsbedinge Diäten

Im Grunde können Sie zwei Diäten unterschieden, die Reduktionsdiäten und die krankheitsbedingten Diäten.

Bei der Reduktionsdiät geht es im Grunde darum, dass Sie dauerhaft an Gewicht verlieren. In der Beziehung gibt es mittlerweile unzählige Diäten und beinah täglich kommen neue Formen hinzu.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt allen Abnehmwilligen, dass eine solche Diät idealerweise nur unter ärztlicher Aufsicht stattfinden sollte und auch nur für eine kurze Zeit. Generell sollten Sie davon ausgehen, dass eine Diät nur der Einstieg in eine langfristige Ernährungsumstellung sein soll, denn nur dann können Sie auf Dauer gesund Gewicht reduzieren. Leider versprechen heute viele Diäten, dass mit deren Hilfe nicht nur schnell das Gewicht reduziert wird, sondern auch auf Dauer gehalten wird. Die Wahrheit sieht anders aus.

Bei der krankheitsbedingten Diät kommt es auf andere Faktoren an und sie sollte nur unter ärztlicher Aufsicht und mit deren Unterstützung stattfinden. Sie wird aus unterschiedlichen Gründen notwendig, wenn es zum Beispiel eine Lebensmittelunverträglichkeit gibt oder auch eine Magen-Schleimhaut-Entzündung kann zu einer krankheitsbedingten Diät führen.

Stoffwechsel-Diäten – was Sie wissen sollten

Veröffentlicht: 12. November 2021

Ein Diätplan, der auf den individuellen Stoffwechsel angepasst ist, verspricht eine Gewichtsreduktion. Funktionieren diese Diäten wirklich? Blutgruppen-Diät Der Naturheilkundler Peter d´Adamo ist der Gründer dieser Diät. Seiner Meinung nach entscheidet die Blutgruppe des Menschen darüber,

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Die richtige Diät

Diätformen gibt es viele, aber nicht jede Diät ist auch für jeden Menschen geeignet, denn einige Menschen können „im Schlaf abnehmen“ und andere müssen auf viele Dinge achten.

Jeder Organismus funktioniert einfach anders, so dass jeder Mensch auch unterschiedlich auf die einzelnen Diäten reagiert. Auch das Vorhaben spielt eine wichtige Rolle, denn wenn Sie Nudeln und Reis sehr gern essen, dann werden Sie mit einer kohlenhydratarmen Ernährung mit Sicherheit nicht glücklich werden, denn dann verzichten Sie genau auf diese Art von Lebensmittel. Intermettierendes Fasten ist keine gute Idee, wenn Sie morgens auf jeden Fall Ihr Frühstück brauchen und darauf auf keinen Fall verzichten möchten.

Die Auswahl der verbotenen und erlaubten Lebensmittel sind also eigentlich der Schlüssel zum Erfolg.

Almased: Gerichte verbieten Werbung mit enormen Gewichtsabnahmen

Veröffentlicht: 22. November 2021

Eine schlanke Figur und das ohne Sport ist der Wunsch vieler Verbraucher und das nutzen zahlreiche Anbieter schamlos aus. Die Versprechungen sind vielfältig, die Realität sind meist ganz anders aus. Jetzt ist es endlich soweit,

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Darauf achten Sie bei einer Diät

Natürlich spielen die eigenen Vorlieben bei der Suche nach einer passenden Diät eine wichtige Rolle, aber es gibt auch noch andere Punkte für ein erfolgreiches Abnehmen.

• Die Vereinbarkeit im Alltag ist wichtig, denn wenn Sie einen Beruf ausüben, bei dem Sie viel reisen und somit nur unregelmäßig zum essen kommen, dann sind Diäten schwer, bei denen sich eine Pause zwischen den Mahlzeiten einhalten müssen.
• Der Aufwand ist auch zu bedenken, denn für die ganze Woche vorkochen mag für eine Mutter von Kindern möglich sein, aber ein Single muss sich erst einmal aufraffen.
• Die Durchhaltbarkeit ist wichtig, denn bei den Monodiäten fallen die Kilos zwar recht schnell, aber wenn Sie das wieder normal essen, dann sind die Pfunde auch schnell wieder drauf. Zudem nehmen Sie meist nicht alle notwendigen Nährstoffe auf, die Ihr Körper braucht. Somit eigenen sich solche Diäten nur für einen kurzen Effekt, wenn Sie beispielsweise die Bikinifigur für den Sommer brauchen.
• Die Ausgewogenheit ist entscheidend für den Langzeiteffekt, denn Sie sollte auf eine gesunde Mischung aus Obst, Gemüse, Ballaststoffen Fleisch, Fisch und Milchprodukten setzen. Die Mittelmeer-Diät ist eine solche Diätform.

Avocadokerne? Lieber nicht! Nahrungsergänzungsmittel mit Avocadokern-Pulver sind verboten

Veröffentlicht: 30. November 2021

Avocados zählen zu den Fatburnern überhaupt, denn die zahlreichen Inhaltsstoffe regen die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an, so dass viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln auch auf Avocado-Pulver in ihren Produkten setzen. Allerdings ist Avocado-Pulver nicht unbedenklich,

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Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Diäten

Glykämischer Index (GI) und Glykämische Last (GL) – Infos

Veröffentlicht: 12. November 2021

Mittels glykämischen Index (GI) – in Verbindung mit der glykämischen Last (GL) können Sie ersehen, wie stark ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel auf Ihren Blutzuckerspiegel einwirkt. Glykämischer Index (GI) Mittels des GI´s ersehen Sie, wie stark Kohlenhydrate

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Fazit

Diäten gibt es heute ohne Ende und jedes Jahr kommen neue Trend-Diäten dazu, die nicht nur von den Stars gemacht werden, sondern auch einen schnellen Erfolg versprechen. Bei der großen Auswahl sollten Sie sich im Vorfeld gut informieren und auf die Kriterien zur Auswahl achten, damit Sie auch wirklich dauerhaft Gewicht verlieren.

Der Beitrag Diäten und Schlankheitsmittel: Erfolgsaussichten und gesundheitliche Folgen erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.

Die Funktion des GI 

Es gibt verschiedene Diätformen und jede hat eigene Regelungen. Bei Diätformen, die sich nach dem glykämischen Index richten, muss der Blutzucker- und der Insulinanstieg gering gehalten werden.

Die Aufgabe des Insulin ist es, in den Körperzellen die Zuckeraufnahme, den Aufbau und die Ablagerungen von Fett zu fördern, so dass sich der Fettabbau als schwierig rausstellt. Wenn Sie sich für eine Diätform nach GI entscheiden, dann soll der Blutzucker und der Insulinspiegel niedrig gehalten werden. Es handelt sich dann um die Antwort auf die Zufuhr von Kohlenhydraten.

Im Grunde nehmen Sie nur noch Lebensmittel zu sich, die einen niedrigen GI aufweisen. Dadurch wird das Insulin verringert. Im gleichen Atemzug sollen auch die Fettdepots des Körpers verbraucht werden. Wichtig dabei ist z.B. , dass keine Beachtung der Energie- und Fettzufuhr eine Rolle spielt.

Stoffwechsel-Diäten – was Sie wissen sollten

Veröffentlicht: 12. November 2021

Ein Diätplan, der auf den individuellen Stoffwechsel angepasst ist, verspricht eine Gewichtsreduktion. Funktionieren diese Diäten wirklich? Blutgruppen-Diät Der Naturheilkundler Peter d´Adamo ist der Gründer dieser Diät. Seiner Meinung nach entscheidet die Blutgruppe des Menschen darüber,

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Die Ermittlung des glykämischen Index

Mit Hilfe des glykämischen Index können Sie sich die blutzuckererhöhende Wirkung der Kohlenhydrate in Prozent im Vergleich zu identischen Menge reiner Glucose anschauen.

Um den Wert zu ermitteln, muss untersucht werden, wie lange und wie hoch der Blutzuckerspiegel ansteigt, nachdem Sie ein Lebensmittel zu sich genommen haben. Der Wert wird immer in Prozent angegeben. Er richtet sich nach der Einnahme von 50 g Kohlenhydraten des Lebensmittels. Es gibt aber auch einen Vergleichswert und der bezieht sich auf 50 g Glukose. Der glykämische Index ist immer auf 100% ausgelegt.

Wenn Ihr Wert über 70% liegt, dann ist der glykämische Index eindeutig zu hoch und wenn er zwischen 55 und 70% liegt, dann spricht man von einem mittleren GI. Liegt der Wert allerdings unter 55%, dann wird von einem niedrigen GI gesprochen.

Diäten mit bestimmten Produkten, Schlankheitsmittel – Übersicht

Veröffentlicht: 12. November 2021

Beim Abnehmen sind Medikamente sowie Schlankheitsmittel einfach eher nebensächlich. Hier erfahren Sie, welche Präparate es gibt, wie sie zusammengesetzt sind und welche Gefahren diese mit sich bringen. Eine Gewichtsreduktion ist schwer Es erfordert von Ihnen

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Glykämischer Index von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln

Dadurch, dass es so viele Lebensmittel auf dem Markt gibt, haben wir zur besseren Übersicht eine kleine Auflistung von Lebensmitteln mit hohem, mittleren und niedrigen GI erstellt.

Lebensmittel mit hohem GI

• Traubenzucker – 100
• Weißer Reis – 87
• gekochte Kartoffeln – 78
• Pommes Frites – 75
• Weißbrot – 73
• Wassermelone – 72

Lebensmitteln mit mittlerem GI

• feines Vollkornbrot – 70
• Zucker – 68
• Rosinen – 64
• Müsliriegel – 61
• Basmatireis – 58
• Haferflocken – 55

Lebensmitteln mit niedrigerem GI

• Vollkornbrot mit ganzen Körnern – 52
• Salzkartoffeln – 50
• Möhren – 47
• Äpfel – 38
• Spaghetti al dente – 38
• Linsen – 30

Appetithemmer für ein Abnehmen ohne Hunger – Natürliche Appetithemmer sind Nüsse, Obst und Gemüse

Veröffentlicht: 12. November 2021

Die Werbung verspricht sehr viel und das ist auch bei Appetithemmern, Appetitzüglern und Sättigungskapseln der Fall. Die speziellen Produkte sollen das Schlankwerden unterstützen und versprechen schnelle Gewichtsabnahme, ganz ohne Sport. Klappt das aber wirklich? Die

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Die Anwendung von GI im Alltag

Grundsätzlich sind Experten der Meinung, dass Sie es mit dem glykämischen Index nicht allzu genau nehmen sollten, denn es existieren sehr viele Gründe dafür.

• Das Anbaugebiet, der Reifegrad und die Sorte von Obst und Gemüse beeinflussen den Blutzuckeranstieg.
• In den meisten Fällen werden mehrere Lebensmitteln gleichzeitig gegessen, so dass man den Blutzuckeranstieg nicht genau vorhersagen kann. Proteine, Ballaststoffe und Fette verlangsamen die Kohlenhydrataufnahme ins Blut.
• Die Verarbeitung und Zubereitung von Lebensmitteln beeinflussen den GI sehr, denn der Wert von Nudeln verändert sich schon beim Kochen. Sie können damit rechnen, dass der GI bei erhitzten Lebensmitteln deutlich höher ist als bei rohen Lebensmitteln.

Almased: Gerichte verbieten Werbung mit enormen Gewichtsabnahmen

Veröffentlicht: 22. November 2021

Eine schlanke Figur und das ohne Sport ist der Wunsch vieler Verbraucher und das nutzen zahlreiche Anbieter schamlos aus. Die Versprechungen sind vielfältig, die Realität sind meist ganz anders aus. Jetzt ist es endlich soweit,

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Leichte Theorie – schwere Praxis

In der Theorie klingt es ziemlich einfach, denn durch den Verzicht von Lebensmitteln mit einem hohen GI sollten die Pfunde schnell fallen, aber in der Praxis ist das leider nicht so einfach.

Bei diesen speziellen Diäten vermischen sich die ernährungswissenschaftlichen Tatsachen mit falschen und vor allen Dingen unbewiesenen Behauptungen.

Grundsätzlich ist die Beurteilung des GI in Bezug auf die Gewichtsreduzierung nicht gut, denn nicht nur das Lebensmittel selber wirkt sich auf den Blutzuckerspiegel aus. Es gibt noch zahlreiche andere Faktoren, welche mitspielen. Im Grunde sollten Sie eher die glykämische Last beachten.

Außerdem ist der Kohlenhydratstoffwechsel deutlich komplexer, so dass Sie ihn nicht nur auf die Nahrung und die zugeführten Stoffe reduzieren können. Der Anteil von Fruchtzucker spielt beim Gewicht auch eine große Rolle. Fruchtzucker hat zwar einen niedrigen GI, aber dafür begünstigt er die Entstehung einer Fettleber und das führt im Endeffekt dann zu einer Insulinresistenz.

Schlankheitsmittel „Herbalife“ – Was bringt es?

Veröffentlicht: 12. November 2021

Bei Herbalife handelt es sich um einen Direktvertrieb, der zum Großteil Produkte für die Gewichtskontrolle verkauft. Das ist für Sie wissenswert. Direktvertrieb Seit 1991 verkauft das Unternehmen Herbalife International Deutschland im Direktvertrieb bundesweit Nahrungsergänzungsmittel, Kosmetikprodukte

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Die Angabe der DGE

Nach Angaben der DGE wird bei den Diäten mit Achtung auf den GI zu einer eiweißreichen und fettreichen Kost geraten.

Diese Empfehlung widerspricht den wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass eine ballastreiche, pflanzenbasierte Ernährung für den Körper sehr wichtig ist. Aus gesamtgesundheitlicher Sicht ist der hohe Konsum von Fleisch und Fleischprodukten sehr kritisch und die Bilanz zeigt, dass der GI allein nicht für eine ordentliche Gewichtsabnahme entscheidend ist.

Damit Sie gesund und effektives auf Dauer Gewicht reduzieren, sollten Sie sich nicht auf den GI verlassen, sondern eine gute Bilanz zwischen den eingenommen und den verbrauchten Kalorien schaffen. Ernähren Sie sich nach dem Motto: „Eine Kalorie bleibt eine Kalorie!“

Fatburner zum Abspecken – oft eine Gefahr & ohne Wirkung

Veröffentlicht: 12. November 2021

Immer wieder sind in den Medien sogenannte „Fatburner“ im Gespräch, denn gerade in der heutigen Zeit ist das schnelle Abnehmen für viele Menschen ein großer Wunsch. Leider sind die „Fatburner“ nicht wirklich gut zum Abnehmen,

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Fragen & Antworten

FAQs zum Thema glykämischen Index

Ohne L-Carnitin keine Fettverbrennung? Ausgewogene, gesunde Ernährung verhindert einen L-Carnitin-Mangel

Veröffentlicht: 12. November 2021

Der Körper braucht Energie, damit er den ganzen Tag aktiv ist und dafür soll L-Carnitin zuständig sein. In den vorhandenen Studien sind zahlreiche Risiken zu erkennen, denn leider wird nicht unnötiges Geld für den Kauf

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Fazit

In den letzten Jahren hat die Studienzahl im Bereich des glykämischen Index (GI) stark zugenommen und somit sind auch zahlreiche Vorteile deutlich geworden, aber Experten sind der Ansicht, dass es nicht sinnvoll ist, seine Ernährung danach auszurichten. Die Zahlen sind auch heute noch viel zu ungenau und zudem ist eine solche Diätform im Alltag nur schwer umzusetzen. Für den Körper besteht die Gefahr einer einseitigen Ernährung, denn bei den meisten Diätformen dieser Art müssen Sie viele Proteine und Fett zu sich nehmen. Allerdings kann der glykämische Index eine Orientierungshilfe für eine ausgewogene, gesunde Ernährung sein. Schließlich sollen Sie Lebensmittel mit niedrigen GI zu sich nehmen und das steht im Einklang mit den Empfehlungen der DGE.

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Die Almased Wellness GmbH wirbt mit Erfolgsgeschichten

Zahlreiche Erfolgsgeschichten liefert die Firma Almased Wellness GmbH, die ihren Firmensitz in Bienenbüttel hat. Bienenbüttel liegt in der Lüneburger Heide.

Das Unternehmen wirbt mit unzähligen Erfolgsgeschichten rund um Gewichtsreduzierung hat das teilweise mit enormen Gewichtsverlusten der einzelnen Nutzer. Dabei wirbt das Unternehmen mit Almased Vitalkost und weist darauf hin, dass die Einnahme dieses Lebensmittels eine schnelle und hohe Gewichtsreduzierung ermöglicht. Mit dieser und vielen anderen Aussagen ruft das Unternehmen nicht nur übergewichtige Menschen auf den Plan, sondern auch Diabetiker, Rheumatiker und an Osteoporose erkrankte Menschen erhoffen sich durch die Einnahme Linderung und Besserung.

Die Verbraucherzentrale hält diese Art der Weg nicht nur als unseriös, sondern auch als irreführend, sogar unverantwortlich. Übergewichtige und Kranke werden mit diesen, meist leeren, Versprechungen zum Kauf angeregt, weil sie sich schnelle Hilfe versprechen, aber im Endeffekt passiert nichts. Gerade, wenn es um Übergewicht geht, sind die Menschen sehr empfindlich, denn es kommt zu sozialer Ächtung und es entsteht ein langer Leidensdruck.

Stoffwechsel-Diäten – was Sie wissen sollten

Veröffentlicht: 12. November 2021

Ein Diätplan, der auf den individuellen Stoffwechsel angepasst ist, verspricht eine Gewichtsreduktion. Funktionieren diese Diäten wirklich? Blutgruppen-Diät Der Naturheilkundler Peter d´Adamo ist der Gründer dieser Diät. Seiner Meinung nach entscheidet die Blutgruppe des Menschen darüber,

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Das Landgericht Lüneburg schiebt einen Riegel vor

Die Verbraucherzentralen haben eine Klage gegen das Unternehmen eingereicht und das Landgericht Lüneburg teilt die Rechtsauffassung. Das Urteil wurde am 2. April 2015 (Az. 7 O 106/14) gesprochen.

Nicht nur das Landgericht Lüneburg, sondern auch der Richter des Oberlandesgerichts Celle hat dazu ein Urteil verfasst. Das Urteil wurde am 22. Oktober 2015 (Az: U 47/15) gesprochen. Gegen das Urteil ist eine Revision nicht zugelassen worden.

Aber die Almased Wellnes GmbH hat das Urteil nicht einfach hingenommen und eine Nichtzulassungsbeschwerde eingereicht. Damit wollten sie eine Revisionszulassung erreichen, aber mit Beschluss des Bundesgerichtshofs vom 29. September 2016 wurde die Beschwerde zurückgewiesen.

Das Urteil des Landgerichts Lüneburg wurde mit der Zustellung des BGH Beschlusses an den Gegner rechtskräftig und ist demnach gültig.

Diäten mit bestimmten Produkten, Schlankheitsmittel – Übersicht

Veröffentlicht: 12. November 2021

Beim Abnehmen sind Medikamente sowie Schlankheitsmittel einfach eher nebensächlich. Hier erfahren Sie, welche Präparate es gibt, wie sie zusammengesetzt sind und welche Gefahren diese mit sich bringen. Eine Gewichtsreduktion ist schwer Es erfordert von Ihnen

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Almased muss die Werbung unterlassen

Das Urteil besagt, dass die Almased Wellness GmbH jetzt und in Zukunft keine Werbung mit konkreten Angaben zur Dauer und zum Ausmaß einer Gewichtsreduzierung mehr machen darf.

Des Weiteren muss das Unternehmen auch weitere Versprechungen unterlassen, so dass auch Aussagen, die Linderungen bei Osteoporose, Rheuma oder Diabetes nicht mehr zulässig sind. Lebensmittel dienen schließlich nicht zur Behandlung von Erkrankungen, sondern der Ernährung und das soll auch in Zukunft der Fall sein. Aus dem Grund sind Anpreisungen für Lebensmittel mit Bezug auf Schmerzlinderung oder Linderung von Krankheitssymptomen nicht mehr zulässig.

Auf der Verpackung darf auch nicht mehr stehen, dass das Produkt den Stoffwechsel aktiviert oder den Blutzuckerspiegel nachweislich reguliert. Hierbei handelt es sich um nicht nachweisbare Aussagen und somit sind sie rechtswidrig.

Spirulina – Viel Grün, wenig dahinter oder laut Studien sogar kaum Wirkung?

Veröffentlicht: 12. November 2021

Spirulina ist seit einigen Jahren bekannt und die Mikroalge soll nicht nur bei vielen Krankheiten hilfreich sein, sondern auch bei der Gewichtsreduktion helfen. Spirulina enthält viel Eiweiß und Chlorophyll, aber ob diese Inhaltsstoffe wirklich die

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Lebensstil-Änderung hilft bei der Gewichtsreduzierung

Die Leitlinien zur Vorbeugung und Behandlung von Übergewicht oder Adipositas besagen, dass eine Gewichtsreduzierung nur mit Ernährungs-, Bewegungs- und Verhaltenstherapie behandelt werden kann.

Damit ein ordentlicher Gewichtsverlust möglich ist, müssen diese drei oben genannten Faktoren in Einklang gebracht werden. Nur wenn die drei Faktoren stimmen, dann können Sie auf Dauer Gewicht verlieren und Ihr Wunschgewicht auch halten. Schlankheitsprodukte helfen alleine nicht automatisch, auch wenn die Anbieter zahlreiche Versprechen in dieser Hinsicht machen. Allerdings muss man auch sagen, dass Mahlzeitenersatz-Produkte, wie Almased-Vitalkost für einen stark übergewichtigen Menschen durchaus ein guter Einstieg sein können. Allerdings sollte ein solcher Einschnitt nicht ohne ärztliche Aufsicht passieren, denn es können schwerwiegende Probleme auftreten.

Grundsätzlich kann Ihr Gewicht aber nur verändert werden, wenn Sie Ihren Lebensstil auch verändern. Sie müssen die Essgewohnheiten umstellen, mehr Aktivität auf den Plan bringen und vielleicht auch ein passendes soziales Umfeld suchen. Abnehmen hängt immer von der individuellen Situation ab.

Appetithemmer für ein Abnehmen ohne Hunger – Natürliche Appetithemmer sind Nüsse, Obst und Gemüse

Veröffentlicht: 12. November 2021

Die Werbung verspricht sehr viel und das ist auch bei Appetithemmern, Appetitzüglern und Sättigungskapseln der Fall. Die speziellen Produkte sollen das Schlankwerden unterstützen und versprechen schnelle Gewichtsabnahme, ganz ohne Sport. Klappt das aber wirklich? Die

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Das Versprechen von Mahlzeitenersatz-Produkten

In den letzten Jahren sind Mahlzeitenersatz-Produkte zum Trend geworden, denn sie versprechen schnelle Diäterfolge.

Bei einem Mahlzeitenersatz-Produkt handelt es sich in der Regel um ein spezielles Pulver, welches mit Wasser oder Milch angerührt wird. Im stressgeplagten Alltag sind Mahlzeitenersatz-Produkte scheinbar eine sehr gute Option, um schnell viel Gewicht zu verlieren. Mittlerweile gibt es die Produkte in zahlreichen Geschmacksrichtungen

• Vanille
• Erdbeer
• Schokolade
• Cookies
• Stracciatella

und noch ein paar Sorten mehr. Angeblich sollen die Produkte den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und Vitaminen versorgen, so dass es auch in der Diätphase nicht zu Mangelerscheinungen kommt.

Es gibt zwar ein paar rechtliche Anforderungen, damit der Shake sich als Mahlzeitenersatz bezeichnen kann, aber das bezieht sich eher auf die Kalorien.

Die Einnahme ist recht einfach, denn eine Packungsanleitung liegt jedem Shake bei. Sie können ein bis drei Mahlzeiten am Tag durch einen Mahlzeitenersatz austauschen. Je mehr Mahlzeiten Sie austauschen desto höher soll am Ende der Gewichtsverlust sein.

Abnehmen: Wie viel Kalorien enthalten proteinreiche Produkte wirklich?

Veröffentlicht: 1. Februar 2020

Die Stiftung Warentest hat verschiedene Produkte mit viel Protein unter die Lupe genommen. Dabei fanden die Tester heraus, dass die Lebensmittel zwar gesund wirken, teils aber mehr Fett und Kalorien liefern als herkömm­liche Produkte. Stimmt

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Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Mahlzeitenersatz-Produkte

Schlankheitsmittel „Herbalife“ – Was bringt es?

Veröffentlicht: 12. November 2021

Bei Herbalife handelt es sich um einen Direktvertrieb, der zum Großteil Produkte für die Gewichtskontrolle verkauft. Das ist für Sie wissenswert. Direktvertrieb Seit 1991 verkauft das Unternehmen Herbalife International Deutschland im Direktvertrieb bundesweit Nahrungsergänzungsmittel, Kosmetikprodukte

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Fazit

Zahlreiche Mahlzeitenersatz-Produkte gibt es mittlerweile auf dem Markt und sie können nicht nur im Internet, sondern auch in vielen Drogerien erstanden werden. Urteile haben jetzt festgelegt, dass Almased nicht mehr mit Dauer und Gewichtsmengen werben darf. Aber auch ansonsten sollten Sie mit der Verwendung von Mahlzeitenersatz-Produkten vorsichtig sein.

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