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Nahrungsergänzungsmittel gibt es mit allen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auf dem Markt. Mittlerweile sind die speziellen Präparate nicht nur im Internet erhältlich, sondern Drogerien weisen ganze Abteilungen mit Produkten auf. Wenn die Nahrungsergänzungsmittel richtig verwendet werden, dann können sie durchaus nützlich sein, aber nicht für jeden und auch nicht alle Produkte.
Das Wichtigste in Kürze
- Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie nicht nur auf den richtigen Nährstoff achten, sondern auch auf die richtige Dosierung. Ernährungsberater, Fachapotheker mit Ernährungsberatung als Zusatzbezeichnung und der Hausarzt können Ihnen bei der Suche helfen und das richtige Präparat finden.
- Bei der Suche nach einem passenden Nahrungsergänzungsmittel müssen Sie auf die Quelle aufpassen, denn bei Bestellungen aus dem Internet und Produkten aus dem Ausland ist Vorsicht geboten.
- Die Dosierung ist auf der Packung angegeben und an diese Angaben müssen Sie sich halten. Nehmen Sie auf keinen Fall mehr ein als der Hersteller angibt. Wenn Sie weniger einnehmen, dann ist das nicht schlimm, aber mehr hilft nicht mehr.
- Nahrungsergänzungsmittel eignen sich nicht als Therapie für eine ernsthafte Krankheit und dürfen auch nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt als Zusatzprodukt eingenommen werden, so dass die Rücksprache mit dem Arzt zwingend erforderlich ist.
Das richtige Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel können durchaus nützlich sein, aber nur wenn der richtige Mensch die passenden Nährstoffe zur entsprechenden Zeit und in ausreichender Menge zu sich nimmt.
Raucher sollten bei der Einnahme von Beta-Carotin sehr vorsichtig sein und auch die Einnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K, Selen und Eisen ist immer mit Vorsicht zu genießen, denn es können Nebenwirkungen entstehen. Das Prinzip der Gießkanne funktioniert hier nicht, denn die passende Dosierung ist sehr wichtig, so dass Sie sich an die Anweisung des Herstellers halten sollten. Viel hilft nämlich nicht viel und daher sollten Sie sich über die folgenden Dinge bewusst sein:- Bei Nahrungsergänzungsmitteln handelt es sich um Lebensmittel und das füllt lediglich die Lücken. Lücken entstehen, wenn Sie beispielsweise auf Milchprodukte verzichten, dann können die richtigen Präparate helfen, das Loch zu füllen. Wichtig ist, dass Nahrungsergänzungsmittel immer nur wenige Bausteine aus den normalen Lebensmitteln abdecken und auf keinen Fall einen Ersatz für die gesunde Ernährung darstellen. Auf der Packung finden Sie immer einen entsprechenden Hinweis, so dass Sie richtig reagieren können!
- Sie brauchen ein Arzneimittel vom Arzt, wenn Sie einen tatsächlichen Nährstoffmangel haben. In der Regel übernehmen die Krankenkassen die Kosten, aber sprechen Sie einfach mal mit Ihrer Krankenkasse.
- Wenn Sie einen besonderen Nährstoffbedarf wegen einer Erkrankung haben, dann gibt es spezielle diätische Lebensmittel. Sie können einen besonders niedrigen oder besonders hohen Nährstoffbedarf haben, so dass die diätischen Lebensmittel dem Diätmanagement dienen.
In erster Linie eignen sich die Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Menschen und sollen weder eine Krankheit verhindern, noch lindern, heilen oder verhüten. Diese Information finden Sie im europaweit geltendem Gesetz Art. 7 Abs. 3 Lebensmittelinformationsverordnung.
Hilfe bei der Entscheidung
Sie sind der Meinung, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel brauchen, dann sollten Sie einen Spezialisten zu Rate ziehen.
Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, einen Arzt oder dem Fachapotheker mit Zusatzbezeichnung Ernährungsberatung, denn nur die Experten können Ihnen hilfreiche Tipps in Bezug auf einen besseren Kostplan geben und Ihnen auch bei der Auswahl von einem oder mehreren Nährstoffen helfen. Auch bei der richtigen Dosierung sind sie die entsprechenden Ansprechpartner und gleichzeitig geben sie eine Empfehlung in Sachen Darreichungsform, denn es gibt Nahrungsergänzungsmittel als
- Tabletten
- Kapseln
- Pulver
- Trinkampullen
- Saft
Aber wichtig ist, dass das Produkt immer gut dosierbar ist. Verzichten Sie auf einen unqualifizierten Berater, denn diese wollen Ihnen in erster Linie eines oder mehrere Produkte verkaufen.
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Die Kaufoptionen
Nahrungsergänzungsmittel gibt es im Internet, Drogerien, Supermärkten und Apotheken zu kaufen, aber ratsam ist der Kauf außerhalb des Internets.
Sie können im Internet bestellen, wenn es sich um den Onlineshop eines ansässigen Geschäfts handelt, aber wenn Sie einfach über einen fremden Onlineshop bestellen, ist die Gefahr groß. Achten Sie immer auf das Gütesiegel des Shops oder entscheiden Sie sich für eine zugelassene Versandapotheke.
Verzichten Sie auf Nahrungsergänzungsmitteln aus dem Urlaub, denn gerade Produkte aus Asien, USA oder Großbritannien können am Ende für gesundheitliche Probleme sorgen. Es kommt sogar vor, dass je nach Inhaltsstoff und Dosierung der Zoll die Nahrungsergänzungsmittel beschlagnahmt.
Die Angaben „regional“ oder „aus der Region“ sind wahre Einkaufshilfen, wenn Sie darauf achten, die Geschäfte der Umgebung zu unterstützen. Die Verbraucherzentralen checken in einem bundesweiten Vergleich, ob es sich wirklich um eine Einkaufshilfe oder
Die richtige Dosierung
Nahrungsergänzungsmittel sind als Ergänzung anzusehen, denn sie sollen die normale Ernährung nicht ersetzen, so dass keine großen Mengen oder hoch dosierten Produkte notwendig sind.
Auf den einzelnen Produkten sind Prozente der Referenzmenge angegeben, denn sie besagt, mit welcher Menge des Produkt die empfohlene Tagesdosis abgedeckt ist. Normalerweise sind mehr als 100% nicht notwendig und es darf mit Sicherheit auch etwas weniger sein, denn schließlich nehmen Sie ja auch noch normale Lebensmittel zu sich.
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die 200% und mehr als Referenzmenge angeben, aber Sie sollten sich immer an die Höchstmengenempfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung richten. Wenn die Produkte die Empfehlungen einhalten und anhand der Herstelleranweisungen eingenommen werden, dann sind sie für alle Personen ab 15 Jahren sicher.
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