Bei zu schnellem oder übermäßigem Genuss besteht Gesundheitsgefahr.
Was sagt die Werbung?
Glaubt man den Herstellern, so handelt es sich um einen Zaubertrank, der wie ein Treibstoff auf den Körper wirkt und ein Geheimrezept der Inka ist.
Generell sollen Sie die Wachheit fördern, die Aufmerksamkeit verbessern und zu mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit beitragen.
Die Werbeversprechen beziehen sich hier auf die hohen Mengen an Koffein, die in Energy Shots enthalten sind. Das Koffein wirkt auf das Nerven-, Atem-, Nieren- und Herzkreislaufsystem stimulierend. Dabei unterliegen diese gesundheitsbezogenen Angaben der Health Claims Verordnung. Generell dürfen keine weiteren Angaben gemacht werden, da die Datenlage eher mangelhaft ist und es viele Bedenken zu so viel Koffein gibt. Ferner gibt es aber auch andere Angabe, die noch keiner Bewertung unterlaufen sind und somit noch verwendet werden dürfen.
Jedoch wird gerade die sportliche Leistungsfähigkeit bei Energy Shots groß beworben. Sie sollen dabei helfen, die Ausdauer zu steigern und die Anstrengungen des Trainings mindern. Somit könnte man fast meinen, ein Energy Shot wäre ein Sportgetränk. Dem ist aber nicht so: Der Flüssigkeitsverlust beim Sport lässt sich damit nicht ausgleichen, vielmehr wirkt das Koffein auch noch harntreibend. Somit entsteht ein größeres Durstgefühl und da man auch noch den Eindruck der Leistungssteigerung hat, besteht die Gefahr, zu viel zu konsumieren. Dies wiederum kann der Gesundheit ernsthaft schaden.
Veröffentlicht: 26. Februar 2021
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Die Gefahren
Ein Energy Shot hat eine Koffeinmenge von bis zu 200 mg/Shot und diese ist wesentlich höher als das Füllvolumen des Getränks.
Folglich wird das Getränk zu schnell und unter Umständen auch in zu hohen Mengen getrunken. Achten Sie darauf, was auf der Verpackung steht. Dort müsste der Koffeingehalt pro 100 ml angegeben sein und der Hinweis, nur eine Dose täglich zu trinken. Ebenso sollte eine Warnung darauf zu finden sein, die empfohlene Menge nicht zu überschreiten. Zwar sind die Angaben vorhanden, jedoch so klein geschrieben, dass sie schnell übersehen werden. Somit geht keine Gefahr vom Energy Shot aus, sondern vom übermäßigen Genuss.
Sofern ein Erwachsener gesund ist, sollte er laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) maximal 3 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht konsumieren. Ferner sollten es über den Tag verteilt nicht mehr als 5,7 mg pro Kilogramm Körpergewicht sein. Lediglich für Schwangere und Stillende ist dies bedenklich. Für Kinder und Jugendliche gilt, nicht mehr als 3 mg Koffein pro Kilogramm und pro Tag zu konsumieren. Jedoch sollte man hier bedenken, dass neben dem Energy Shot auch Kaffee, schwarzer oder grüner Tee und Cola Koffein enthalten.
Mögliche Nebenwirkungen
In zu hohen Mengen kann Koffein auch Nebenwirkungen haben. Hierzu gehören:
- Nervosität
- Übelkeit
- Schlaflosigkeit
- Schweißausbrüche
- Kopfschmerzen
- Kurzatmigkeit
- Bluthochdruck
- Herzrasen
- Muskelzittern
- Angstzustände
- Wahrnehmungsstörungen
- Kreislaufkollaps
In neueren Studien wurde angedeutet, dass diese Wirkung durch weitere Inhaltsstoffe wie Taurin, L-Arginin und Guarana sogar noch verstärkt werden kann. Kombiniert man den Energy Shot mit Alkohol oder schwitzt man stark, so kann der Konsum sogar noch gefährlicher sein. Jedoch braucht es hier noch weiteren Klärungsbedarf!
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Wer sollte verzichten?
Da das Getränk so extrem süß ist, wird der bittere Koffeingeschmack überdeckt.
Da in der Dose nur wenig Flüssigkeit ist, hat man hier die Gefahr, zu viel Koffein in kurzer Zeit zu konsumieren. Dies kann für bestimmte Personengruppen gefährlich sein.
Wer auf Koffein empfindlich reagiert, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Patienten, sollte darauf verzichten. Gleiches gilt für Schwangere, da ein Koffeingehalt von mehr als 200 mg pro Tag das Wachstum des Kindes beeinträchtigen kann. Ebenso sollten Kinder und Stillende keine Energy Shots trinken. Aus diesem Grund muss auch auf der Dose der Hinweis stehen, dass der Energy Shot für Kinder, Schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen ist. Das ist sogar gesetzlich vorgeschrieben.
Sofern Sie zu einer der Risikogruppen gehören, verzichten Sie auf Energy Shots. In allen anderen Fällen halten Sie sich an die Verzehrempfehlung auf der Produktverpackung.
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Was ist ein Energy Shot?
Hierbei handelt es sich um kleine Fläschchen mit 25 bis 80 ml die sehr viel Koffein enthalten.
Sie werden als Nahrungsergänzungsmittel angepriesen. Im Gegensatz zu den Energydrinks hat der Energy Shot pro Liter einen viel höheren Koffeingehalt. Handelsübliche Energy Shots können bis zu 200 mg Koffein enthalten. Das entspräche 2000 bis 8000 mg pro Liter. Da es gesundheitliche Risiken gibt, wenn zu viel konsumiert wird, hat man bei den koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken wie zum Beispiel beim Energydrink eine Höchstmenge von 320 mg Koffein je Liter angesetzt. Jedoch gibt es eine Gesetzeslücke, die die Hersteller der Energy Shots nutzen. Für Nahrungsergänzungsmittel gibt es nämlich keine Regelung zur Höchstmenge. Somit besteht auch die Gefahr, dass zu viel Koffein konsumiert wird.
Zum Koffein enthalten die Energy Shots noch Taurin, Guarana, d-Glucuronolacton, Vitamine und Aromen. Ebenso als bedenklich gilt die hohe Menge Nikotinsäure. Diese kann laut BfR zu Übelkeit, Durchfall, Erbrechen, Gelbsucht und sogar Leberschäden führen.
Fragen & Antworten
FAQs zum Thema Energy Shots: Gefährliche Aufputschmittel – Wichtige Infos
1. Machen Energy Shots generell wacher?
Der Energy Shot macht Sie durchaus wacher, denn er enthält sehr viel Koffein. Jedoch sollte er nur als gelegentliche Lösung gesehen werden, denn die Koffeindosis verhindert nicht, dass Ihr Körper dennoch müde ist und somit nicht mehr so schnell reagiert.
2. Warum reagieren manche Menschen so empfindlich?
Nicht jeder Mensch ist hohe Dosen an Koffein gewöhnt und dementsprechend reagiert auch der Körper darauf. Wenn Sie täglich nur wenig Koffein zu sich nehmen, passen Sie bei den Energy Shots lieber auf.
3. Warum sind Energy Shots bei Jugendlichen so beliebt?
Sie schmecken lecker süß und beerig. Alleine der Geschmack ist vermutlich der Grund, warum sie gerne konsumiert werden.
4. Kann ich zu Engery Shots auch Energiedrinks trinken?
Davon ist eher abzuraten, da Sie in beiden Fällen Koffein konsumieren. Die tägliche Höchstmenge wird auf jeden Fall überschritten.
5. Was muss ich in Verbindung mit Medikamenten beachten?
Fragen Sie hierzu Ihren Arzt. Es ist durchaus möglich, dass das Koffein sowie die Zusatzstoffe die Wirkung mancher Medikamente verstärken oder herabsetzen.
Fazit
Energy Shots mögen eine kurzfristige Lösung sein, wenn Sie gerade sehr müde sind. Vom regelmäßigen Konsum sollten Sie jedoch absehen, da die Koffeinmenge der Gesundheit schaden kann.
